Константин Ковачев е известен повече като Коко от „Актив Ситинг“. Занимава се активно с кинезитерапия от 2003 г., а от 2015 г. работи усърдно в областта на приложната кинезиология. Създател е на метода Актив Ситинг и е автор на първата цялостна система и програма по света и у нас за ФЕТ-физическа и емоционална трансформация на личността. За връзка с екипа му: сайт activesitting.bg и тел. 0888241212.

- В едната от книгите ви чета, че при силни болки пациентите обичайно използват медикаментозно лечение, което не дава добри резултати. Защо става така?

- Още в началото на работата ми като кинезитерапевт се убедих, че болките на хората не се премахват с обезболяващи медикаменти, а се овладяват с прилагането на подходящата за тях кинезитерапия. С очите си виждам как пациентите ни вземат всевъзможни обезболяващи, противовъзпалителни, мощни кортикостероиди и не могат да се отърват от болките си, докато не срещнат специалист, който да им приложи правилната кинезитерапия. Приемайки разни медикаменти, болните често получават увреждания на стомаха, на бъбреците или пък стават диабетици.

- Понякога наистина става така, но знаем, че при остри състояния не се препоръчва прилагането на каквато и да било физиотерапия, защото болката не позволява и защото може да се влоши драстично състоянието на пациента.

- Прав сте. При мен всекидневно идват пациенти, страдащи от силни болки с давност повече от месец. Стигнах до един основен извод: Никой терапевт, не може трайно да помогне на хората за техните болки и неразположения, ако самите те не поемат пряка отговорност и не участват активно в оздравителния процес.

- Какво означава това?

- Означава, че всяка болка по тялото, било то дискова херния, шипове или други болежки, са отговорност на човека, който ги носи и който ги е допуснал волно или неволно да го сполетят. Грижа и отговорност за здравето e формулата, с която всички можем да си помагаме. Именно за да знаят хората как сами да поддържат доброто си здраве, аз разработих комплекс от упражнения, които са лесни за изпълнение и са изключително ефективни. За да е лесно изпълнима гимнастиката, реших тя да се изпълнява в седнало положение. От там дойде и името на метода Актив Ситинг. Практикувайки всекидневно между 15 и 25 минути гимнастиката, всеки от нас може не само да излекува болките в тялото и в душата си, но и да се тренира до степен, че да не го спохождат подобни страдания.

- Всичко това звучи добре, обаче аз, като практикуващ лекар, вярвам на медицината и бих искал да ме убедите практически в това.

- Приемам предизвикателството. Искам заедно с мен да изпълнявате упражненията и лично ще се убедите в тяхната ефикасност. Започваме с разтриване на дланите. Седнете удобно на стол, изправете гърба и дишайте дълбоко. Разтрийте дланите на двете си ръце една в друга, направете го енергично, тъй че да се сгреят.

- Сега трябва да сложим затоплените си ръце върху Слънчевия сплит.

- Точно така, д-р Какарашев, виждам че добре сте усвоил знанията от книгите ми. Дръжте двете си ръце на нивото на слънчевия сплит и го масажирайте енергично, така че да усетите топлината на ръцете си. Правете това упражнение около 5-6 секунди за засилване на енергията и за подобряване на кръвообращението.

- Как да си направим добра разтривка на врата?

- Свийте дланите на двете си ръце в юмруци и ги поставете в основата на тила. Самото разтриване го правим, като извършваме кръгови движения, в посока от тила към зоната зад ушите и обратно. Задържаме там, където усетим по-силна болезненост. Тази обработка на тила трае около 10 секунди. Обърнете внимание, че започваме с по-лек натиск при изпълнението на първите гимнастики и постепенно увеличаваме силата на натиска с течение на времето. Няма да се плашите, нормално е да чувствате лека болка при масажирането на точките по врата. Ако болката стане силна, тогава масажираме с по-лек натиск. Упражнението отпуска спазма и напрежението на мускулите на врата, като активира мускулите, които поддържат главата. Това упражнение подобрява движението на главата и на врата.

- Интересен е „Хватът на богомолката“. Как да го направим?

- Свиваме пръстите на двете ръце като дъга и ги поставяме по средата на шията. Започваме да масажираме шията си от точките, намиращи се зад ухото до предната част на ключицата. Минаваме няколко пъти по цялата дължина на шията, като задържаме натиска и масажирането в най-болезнените точки. Времето за обработка е 10 секунди. Започваме с по-лек натиск при първите гимнастики, като постепенно увеличаваме силата при следващите практики. Запомнете, че е напълно нормално да изпитвате лека болка при обработката на точките, но след това ще ви олекне. При силна болка намаляваме натиска, защото не сме мазохисти. Упражнението отпуска спазма и напрежението на мускулите на врата, като балансира мускулите, поддържащи главата. Подобрява движението на главата и на врата, освен това спомага за дренажа на лимфната система. Може да се използва за превенция на болки в палеца, показалеца и средния пръст на лявата и на дясната ръка, така също и за предпазване от болки в мускула, разположен под лопатката. Кое друго упражнение бихте искал да направим, д-р Какарашев?

- Дайте да направим „Разтягане на мускула на врата под 45 градуса плюс Чукче“.

- Наместваме се удобно на стола, хубаво изпъваме гръбчето. Обхващаме с ръка горната част на главата, като лакътят сочи напред. Завъртаме главата заедно с лакътя под ъгъл от 45 градуса настрани (наляво и надясно) и навеждаме главата си надолу. Вдишваме дълбоко. Заедно с издишването отпускаме главата си надолу и леко я придърпваме към земята. Задържаме и броим от 1 до 10. Прихващаме лакътя с другата ръка. Освобождаваме хвата на главата и потупваме с юмрук мускула, локализиран от врата до рамото на срещуположната страна. Разтягането правим леко и нежно, без каквито и да било резки движения. В случай че имаме ошипявания и дискови хернии, внимаваме много с движенията да бъдат в границата на комфорт, без да си причиняваме нетърпима болка. Това упражнение отпуска спазма и напрежението в мускула на врата, подобрява еластичността и движението на главата и шията.