Докато сме млади и здрави, имаме склонност да подценяваме тези неща. Това съвсем лесно изпълнимо от всеки, по всяко време, на всяко място упражнение е и за младите, които мислят за бъдещето, и за хора, които вече имат проблеми с равновесието, а това, знаем, може да доведе до падане, счупвания, залежаване, които на практика са животозастрашаващи за възрастния човек.
Огледайте се около вас да няма нещо остро, стъкла, ако залитнете все пак. Може да сте близо до леглото. Застанете прави, здраво стъпили, с леко отворени ходила. Разперете сякаш пръстите на краката, все едно ги впийте за опора в земята. Хубаво се изправете, гръбнакът изпънат, брадичката вирната, раменете надолу и назад. Затворете очи. Ако се чувствате сигурни така, започнете леко да накланяте тялото напред – назад, после наляво – надясно. Накрая започнете да правите кръгове с тялото в едната, а после и в другата посока. Движението е с цялото тяло, от глезените, не правите извивки. Бавно, плавно, внимателно, сякаш вятърът леко ви поклаща.
Има едно добро упражнение за вестибуларния апарат, но при него внимавайте да не залитнете и паднете. Изберете една неподвижна точка. Започнете да се въртите бавно около себе си, като не изпускате точката от поглед, докато можете. Щом изчезне, бързо завъртете глава, така че да я видите пак. Щом започне да ви се върти светът, веднага спирате и заставете неподвижно с поглед, вперен в точката, докато не спре да ви се размазва погледът.